10 dicas para uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é o primeiro passo para ter saúde. Consumir produtos saudáveis ajuda a melhorar a nossa pele, cabelo, unhas para além de ajudar a manter a forma.

• Faça, pelo menos, 5 refeições por dia.Os lanches entre as refeições principais fazem com que coma menos durante as refeições. Opte por fruta e iogurtes light para os lanches .

• Tempere as saladas apenas com vinagre ou sumo de limão. O óleo e o azeite fazem mal ao organismo, depois de se habituar vai ver que não precisa de acrescentar estes ingredientes.

• Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet. As bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.

• Utilize sempre adoçante no café. Ao longo do dia não ultrapasse as 4 chávenas de café.

• Beba muita  água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

• Coma muita fruta, deve comer diariamente 2 frutas. Opte pela ameixa, melancia, melão, morango que são as frutas com menos calorias.

• Prefira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, pato. Retire sempre a pele e a gordura das carnes.Prepare as carnes grelhadas ou cozidas.

• As bebidas alcoólicas são calóricas, um copo de vinho  faz bem para a saúde.

• Não deve ir às compras com fome porque acaba por comprar coisas que não deve.

• Leia sempre os rótulos das embalagens, compare as calorias e verifique a quantidade de aditivos dos produtos.