10 dicas para uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é o primeiro passo para ter saúde. Consumir produtos saudáveis ajuda a melhorar a nossa pele, cabelo, unhas para além de ajudar a manter a forma.

10 dicas para uma alimentação saudável

  • Faça, pelo menos, 5 refeições por dia.Os lanches entre as refeições principais fazem com que coma menos durante as refeições. Opte por fruta e iogurtes light para os lanches .
  • Tempere as saladas apenas com vinagre ou sumo de limão. O óleo e o azeite fazem mal ao organismo, depois de se habituar vai ver que não precisa de acrescentar estes ingredientes.
  • Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet. As bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
  • Utilize sempre adoçante no café. Ao longo do dia não ultrapasse as 4 chávenas de café.
  • Beba muita  água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
  • Coma muita fruta, deve comer diariamente 2 frutas. Opte pela ameixa, melancia, melão, morango que são as frutas com menos calorias.
  • Prefira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, pato. Retire sempre a pele e a gordura das carnes.Prepare as carnes grelhadas ou cozidas.
  • As bebidas alcoólicas são calóricas, um copo de vinho  faz bem para a saúde.
  • Não deve ir às compras com fome porque acaba por comprar coisas que não deve.
  • Leia sempre os rótulos das embalagens, compare as calorias e verifique a quantidade de aditivos dos produtos.

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