10 Exercícios para Perder Barriga em Casa

Um dos sonhos de muitos homens e mulheres é perder barriga. Mas para conseguir alcançar esse objetivo não é necessário ir para nenhum ginásio ou academia.

Há exercícios que você pode fazer em casa que irão ajudá-lo a definir a sua zona abdominal. Confira de seguida 10 exercícios para perder barriga em casa.

10 Exercícios para Perder Barriga em Casa

Como perder barriga em casa

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Existem muitos exercícios que você pode fazer em sua casa, e que irão ajudar a tonificar os músculos da sua zona abdominal.

Para fazer exercícios em casa com o objetivo de perder barriga, você não necessitará de grande material.

Basta um tapete próprio para colocar no chão, roupa desportiva confortável e uns ténis.

Se quiser, para motivar ainda mais, coloque uma seleção de músicas de goste bastante, e estará pronta para malhar.

Exercícios para perder barriga em casa

Exercício 1 – abdominal cruzado;
Exercício 2 – abdominal em “v”;
Exercício 3 – abdominal tradicional;
Exercício 4 – bicicleta no chão;
Exercício 5 – chutes tesoura;
Exercício 6 – elevação de pernas e tronco;
Exercício 7 – elevação lateral das pernas;
Exercício 8 – prancha frontal;
Exercício 9 – prancha frontal com alternância de braços;
Exercício 10 – prancha lateral com torção.

No entanto, a realização destes exercícios apenas terá o resultado pretendido caso seja acompanhado por um programa de emagrecimento.

Se quer perder barriga, tem acima de tudo de queimar a gordura aí acumulada.

Caso contrário, mesmo que faça muitos exercícios específicos para a barriga, os músculos tonificados continuarão cobertos pela gordura.

Dessa forma, para que os 10 exercícios para perder barriga em casa sejam eficazes, deve fazer 3 a 4 vezes por semana exercícios aeróbios, mais adequados para a queima de calorias, como a corrida, a caminhada, bicicleta, dança, etc.

Além disso, deve também adotar uma alimentação mais equilibrada e balanceada, promotora de um controlo de peso, e beber bastante água.

Quanto mais exercício fizer, mais água deve beber, de modo a limpar muito bem o organismo de todas as toxinas produzidas pelas células e facilitar o seu trabalho.

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