Acabar com a barriga

A barriga é a parte do corpo mais difícil de manter em forma, mesmo as pessoas mais magras podem ter a barriga saliente. Uma barriga bem definida e sarada é difícil de alcançar, mas não impossível, é preciso muita disciplina alimentar e exercícios físicos.

Se deseja ter uma barriga lisa, então aprenda quais os alimentos que deve comer, quais os que deve evitar, os exercícios mais eficazes para acabar com a barriga e alguns truques e dicas.

Alimentos que ajudam a acabar com a barriga

  • Espargos
  • Kiwis
  • Laranja
  • Grãos integrais
  • Legumes
  • Nozes
  • Amêndoas
  • Proteínas magras ( frango, coelho e peru)
  • Alcachofra
  • Peixes ricos em ómega 3 (salmão, cavala, sardinha, atum e arenque)
  • Óleo das sementes de linhaça
  • Óleo das sementes de abóbora
  • Óleo de soja
  • Óleo de onagra

Alimentos que deve evitar

  • Carne de porco e enchidos
  • Bebidas gasosas
  • Comidas picantes
  • Alface
  • Banana

Exercícios para ter uma barriga lisa

Abdominais, exercitam toda a zona abdominal e lombar, queimando gordura e fortalecendo a barriga.

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