Alimentos que ajudam a dormir

Quase todas as pessoas, em alguma altura da sua vida, sentiram dificuldades para adormecer. Uma noite bem dormida é essencial para que o corpo e a mente descansem e se preparem para um novo dia. A insónia e a privação de sono podem levar a apatia, má disposição, cansaço, dificuldade em raciocinar… por isso é importante dormir cerca de 8 horas por dia.

Causas da insónia:

  • Stress do dia-a-dia
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Alguma medicação, principalmente, os associados ao tratamento de depressões e alergias.
  • Cafeína, nicotina e álcool
  • Maus hábitos alimentares e de sono, como deitar-se sempre a horas diferentes, dormir com a televisão ligada…
  • Idade

Alimentos que ajudam a dormir

Alimentos que ajudam a dormir

Banana

  • A banana é uma fonte de vitaminas, rica em serotonina, substância que ajuda a relaxar o corpo e a dormir melhor.

Vegetais verdes

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