Alimentos que aumentam o metabolismo
Se está cansada de fazer diestas rigidas e que raramente têm o resultado pretendido, então aprenda a emagrecer comendo inteligentemente com alimentos que aumentam o metabolismo.
Sabia que beber água gelada, ingerir gengibre, tomar chá verde e até comer alguns tipos de pimenta são uma ajuda eficaz para acelarar o seu metabolismo e que por sua vez favorece a perde de peso?
Estes alimento são chamados de termogênicos. ”Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia”, dizem os especialisas.
Apesar de estes alimentos aumentar o metabolismo e com isso levar a pessoa a perder peso, é sempre importante mantér uma alimentação equilibrada (Receiras rápidas e saudáveis) e praticar exercicios fisicos com alguma frequência para obter os resultados esperados.
O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios.
Alimentos que aceleram o metabolismo
Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.
Pimenta vermelha: Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.
Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.
Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.
Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras. | Ver dieta do Chá Verde |
Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:
- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;
- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.
O tema foi condisente o que foi abordado ..foi bem direto e sucinto…muito obrigado por esta informaçao..
tenho 19 anos 1.60 de altura peso 64 kilos quero emagresser ums 10kilos com eu fasso para acelera meu matabulismo poor fazor mi responda
Tenho 31 anos 1,60 e peso 74 kls faço dieta com medico e tomo sibutramina 15 mg, não emagreço por nada.Sou anciosa ao extremo.
Me ajudem preciso emagrecer logo ,quero emgravidar mas o medico informou que sera necesario que eu emagreca primeiro.
Certa de sua atenção,obrigada.
Marisa
Estou na menopausa e tenho hipotireoidismo. O que faço para perder os 12 quilos que adquiri em 6 meses? Tenho 46 anos
ADOREI O TEMA PORQUE QUERO SEMPRE SABER E TIRAR DÚVIDAS DOS ALIMENTOS QUE NOS AUXILIAM NA PERDA DE PESO MAS SEMPRE QUE VOU PROCURAR EM SITE LOGO APARECEM ALGO PARA NOS VENDER QUERO FAZER EMAGRECIMENTO NATURAL SEM REMEDIOS OBRIGADA
Pessoal a matéria é boa, até salvei nos favoritos, só que não é só pelos alimentos que vc irá emagrecer. O exercício físico é a peça chave, eu estou saindo do sedentarismo, e sei que é muito difícil se acostumar a praticar exercícios, mas depois de uma período de adaptação e força de vontade os resultados serão visíveis. Começe fazendo caminhadas, com intervalos de pequenas corridas, vá aumentando o intervalo das corridas com o tempo. comece com 2 vezes por semana, no sábado e na quarta. Depois de um tempo (dois meses seria bom)aumente a frequência para 3 vezes. Se você se exercitar vai ganhar mais músculos, aumentando seu metabolismo, e seu corpo também libera neurotransmissores que com o tempo aliviam a dor e dão prazer. Se a gente apenas deixar de comer e não praticar ativides físicas, no fim vamos ficar restritos a uma dieta de baixa caloria (menos de 2000 calorias) e qualquer abuso vai fazer com que o corpo armazene gordura. Tenho um amigo que era sempre o gordinho da turma, hoje ele faz academia e já está em melhor forma do que eu que era o magrinho. Se a gente não correr atrás de se exercitar o corpo armazena tudo o que a gente não usa e engordamos. Abraços
Parabéns pela reportagem. Estava procurando informações sobre o metabolismo X alimentação. Tudo anotado.
tenho 29 anos peso 120 kg e não consigo perder peso sou muito estressado com fora de hora e tenho pressão alta, como perder peso??? já fiz tudo que é dieta, malho a dois messes e nem minha massa muscular aumenta!… durmo pouco cerca de 5 horas noite quando dá trabalho 12 horas por dia alguem tem uma dica ai?????
fechar a boca fazer caminhada e puxar ferro em academia
é o que vcs presisam.pois esperar por um milagre é querer d+
quem quer imagrescer tem que se cuidar fisicamente mentalmente e
procurar se reeducar em suas manias dirarias pois querer que um produto faça tudo é jogar dinheiro fora vc pode emagrescer deisando de beliscar comer fora de hora e procurar exercicio fisico ao inves de goloseimas na geladeira ou padaria.gaste seu tempo com coisas produtivas ao inves de pedir ajuda ajude-se em primeiro lugar.tudo é possivel quando a pessoa realmente quer faça uma dieta de 1500calorias e va diminuindo até chegar a 1000 dai é so manter e exercitar nao adieante perder um kilo e achar que pode comer igual cavalo coma como gente comapara viver e nao vever para comer.gtacias bolinhas eu sou um espetaculo fiquem igual a mim .
Boa tarde paricia nutricionista, desculpe-me mas cavalo não fala, não digita e não pede ajuda. Quando você diz:”nao adieante perder um kilo e achar que pode comer igual cavalo coma como gente”. Um aconselhamento educado, humanizado e gentil é de maior ajuda ao invés de fazer uma conotação humano/cavalo. Essas pessoas precisam de ajuda e não de serem ofendidas. Abraços.
Melhor dica para aumentar o metabolismo é o ganho de massa muscular. Outra dica é tomar café todo dia, inclusíve antes dos treinos aumentando o seu metabolismo.
OLÁ EU PRECISO EMAGRECER POR QUESTÃO DE SAÚDE MAIS EU NÃO POSSO FICA FASENDO MUITA CAMINHADA NEM EXERCIOS MUITOS PESADOS E ELEVE POR FAVOR ME DE UMA DICA QUE EU TENHO O QUE FASER EU AGRADEÇO. QUE DEUS ABENÇOA A TODOS
adorei essas dicas, com a ajuda de alguns alimentoos e com
a pratica de exercicos é facil obter a form que desejamos.
basta colocar isso como uma meta a ser comprido em nossas vidas, tanto por saude ou estetiamesno.
pois cada um sabe a forma que lhe tras felicidade…
Olá, pessoal acho que não existe formula milhagrosa acho que são associações que fizemos e fazem surtir resultados, como habitos saudaveis como incluir na dieta basicamente alimentos saudaveis, procurar servir um prato bem colorido no almoço substituir a sobremesa por frutas, e procurar fazer algum exercicio tambem sei que as vezes não e facil mas podemos nos exercitar com as tarefas domesticas é simples e ajuda bastante.
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