Alimentos ricos em ácido fólico

O ácido fólico também conhecido como vitamina B9 ou vitamina M é uma vitamina muito importante, especialmente, para mulheres que pretendem engravidar ou que já estão grávidas. O ácido fólico tem como função ajudar a produzir o sangue extra que o seu corpo necessita durante a gravidez.

O ácido fólico ajuda ainda prevenir defeitos de nascença do bebé como a espinha bífida entre outros. O ideal é a mulher começar a tomar o ácido pelo menos 1 mês antes de engravidar, apesar de os médicos em geral recomendarem 3 meses.

O ácido fólico encontra-se em imensos alimentos, mas para garantir que toma a quantidade diária recomendada o melhor é tomar um suplemento em forma de comprimido.

Benefícios do ácido fólico

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  • Ajuda a prevenir mal formações no feto.
  • Ajuda no tratamento de certas anemias.
  • Mantém espermatozóides saudáveis.
  • Reduz risco de Alzheimer.
  • Ajuda a prevenir doenças cardíacas.
  • Ajuda a controlar a hipertensão.

Alimentos ricos em ácido fólico

Alimentos ricos em ácido fólico

  • Agrião cru
  • Beterraba
  • Couve-de-bruxelas
  • Couve lombarda
  • Espargos cozidos
  • Salsa
  • Arroz integral
  • Pão de mistura
  • Pão integral de trigo
  • Grão-de-bico cozido
  • Feijão-frade cozido
  • Feijão vermelho

Este texto é meramente informativo deve sempre consultar o seu médico assistente.

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