Benefícios da banana

Comer bananas ajuda a ter um sono relaxado. Para quem sofre de insónias a solução para fácil. Uma pesquisa levada a cabo na  Universidade das Filipinas comprova que comer banana ajuda a combater insónia. Neste estudo foram testadas 20 pessoas que sofriam de insónia.

Os voluntários ingeriram duas ou três bananas por dia, durante seis meses, e não mudaram em nada seus hábitos diários. No final do estudo constatou-se que  15 dos pacientes conseguiram dormir sem grandes dificuldades e mantiveram sono tranquilo e normal após a pesquisa.

O grande culpado por estes resultados é o triptofano, um antidepressivo natural, que regula os níveis de serotonina no cérebro e melhora o humor das pessoas. Esta substância quando ingerida à noite acalma e diminui a actividade cerebral intensa

Para além de rica em triptofano a banana possuí altos níveis de vitamina A, C, K e B6.