Um corpo bonito, bem torneado e definido é a busca constante de quase todas as mulheres e o privilégio de muitas poucas. Um corpo esculpido com uma cintura fina e lisa é difícil de obter a não ser que tenha nascido com bons genes, para o resto das comuns mortais a solução passa por dieta [...]

Muita gente pensa que quando se é idoso não se deve praticar exercício físico, pois devem ser evitados todos os tipos de esforços. Isso é completamente mentir a pois toda a gente deve praticar exercício físico, pois é uma mais-valia para a saúde. O que podemos realmente dizer é que os idosos devem ter certos [...]

O Valslide é um aparelho criado por Valerie Waters, uma das personal trainers preferidas pelas celebridades. O Valslide é composto por pequenas pranchas que podem ser encaixadas nos pés ou nas mãos. O objectivo é imitar os movimentos de montanhistas, apoiada no chão. A modalidade promete endurecer pernas, coxas e bumbum. Uma sessão de treino [...]

O ginásio é cada vez mais visto como um local promotor de saúde, são cada vez mais as pessoas que escolhem o ginásio para praticar o exercício físico necessário para uma vida saudável. Dicas para o ginásio Escolha roupas confortáveis, evite roupas apertadas que impeçam os seus movimentos. Opte por uns ténis confortáveis nem sempre [...]

As coxas são umas das zonas do corpo mais difíceis de fortalecer e tonificar, é necessário escolher correctamente o tipo de exercício. Exercícios para ter coxas firmes Posição: De pé, com uma perna para a frente e flectida, e a outra com a barriga da perna paralela ao chão (o objectivo é manter os dois [...]

As plataformas vibratórias são cada vez mais utilizadas no mundo do fitness. As plataformas são constituídas por motores que provocam uma vibração. A plataforma sobe e desce, vai para a frente e para trás e de um lado para o outro . A vibração causa um aumento da carga gravitacional. 30 minutos na placa vibratória [...]

Na hora de escolher o exercício físico muitas pessoas questionam-se sobre qual o que faz perder mais calorias. Apesar de o exercício físico ser aconselhado para manter uma vida saudável, a verdade é que podemos aliar este hábito saudável à perda de calorias. A actividade física que provoca o aceleramento do nosso metabolismo faz com [...]

As caminhadas fazem cada vez mais parte do quotidiano de muitas pessoas, a falta de tempo e de de dinheiro fazem da caminhada a melhor forma de praticar exercício e perder peso. Deve usar roupa e calçado apropriados. Fazer caminhadas correctamente: Corpo Deve manter o tronco direito e olhar em frente. Empurre os ombros para [...]

O Tai Chi, permite e ensina a utilizar a energia de uma forma produtiva e eficiente, recorrendo a posturas correctas, à fluidez dos movimentos, a uma respiração tranquila e profunda a um estado de concentração que induz ao bem-estar fisico e mental. Através dos seus movimentos suaves e contínuos, o Tai Chi aumenta a capacidade [...]