Como combater a prisão de ventre

A prisão de ventre, ou obstipação,é muito frequente e que abrange toda a população em algum momento da vida, define-se como duas ou menos dejecções por semana, constituídas por fezes duras, em pequena quantidade e difíceis de eliminar. A prisão de ventre é mais comum em pessoas que não tem uma dieta equilibrada, que praticam pouco exercício físico ou que passam muito tempo na mesma posição.

Dicas:

• beber pelo menos oito copos de água diários
• fazer exercícios físicos regulares
• ingerir muitas fibras

No entanto, existem alguns truques que pode usar nos momentos mais complicados.

• esprema duas laranjas e uma cenoura e junte com as sementes de três ameixas passas.

• esprema meio limão e adicione duas colheres de azeite, tome em jejum durante dez dias.

Alimentos bons no combate à prisão de ventre:

• tomate
• espinafre
• alface
• alcachofra
• frutas secas( amêndoas ou passas )