Comentários em: Como ter abdominais perfeitos http://www.corposaudavel.net/como-ter-abdominais-perfeitos/ Tudo para ter uma vida saudável! Tue, 07 Feb 2012 17:06:10 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Francisnaldo http://www.corposaudavel.net/como-ter-abdominais-perfeitos/comment-page-1/#comment-2220 Francisnaldo Fri, 03 Feb 2012 11:31:17 +0000 http://www.corposaudavel.net/?p=30#comment-2220 tem muita gente aqui querendo definição em 1,2 meses ! não e assim, requer tempo, requer paciência! primeira informação que vocês precisam saber, não adianta fazer 500 abdominais por dia, não ADIANTA! pro ABDOMINAL ficar bem feito ou bem executado, como queiram, vão 5 dicas minhas, pessoais! 1 - Execução! primeiro deite-se em um plano liso ( famoso chão ) se você tiver colchonete melhor , protege a coluna, mas se não tiver, vai no seco mesmo, depois disso, fique na posição 'militar' ( mãos atras da cabeça, pernas em posição de V ao contrario, ) comesse a execução do movimento , inspire na subida, expire na descida ( respire na subida, solte o ar na descida ) faça em media 1 abdominal a cada 3s, sem pressa, faça olhando pra cima, faça uma medição, a distancia entre seu queixo e o peito, tem que ter o tamanho semelhante a de uma maça ( fazendo isso, você não força o pescoço )! faça 3 x 15 iniciantes, faça 3 x 20 depois de 1 mês, e assim sucessivamente! 2 - Descanso ! faça um 1 dia , e no outro descanse, ou faça 1 dia, e no outro musculação, mas nunca malhe o abdomem 2 dias seguidos! ele precisa de descanso igual todos os musculos do corpo! 3 - PACIÊNCIA ! não espere que seu resultados em 1 mês, planeje resultados pra 3 ! 4 - PLANEJAMENTO ! planeje todos seus exercícios! 5 - e por fim, ALIMENTAÇÃO, não adianta fazer 1 hora de execício, e comer igual um cavalo, procure se alimentar de 3 em 3 horas, evite frituras, refrigerante, e doces! coma muitas verduras, legumes! e beba muita aguá, mas muita mesmo, beba em media 2,5 a 3 litros por dia! tem muita gente aqui querendo definição em 1,2 meses ! não e assim, requer tempo, requer paciência! primeira informação que vocês precisam saber, não adianta fazer 500 abdominais por dia, não ADIANTA! pro ABDOMINAL ficar bem feito ou bem executado, como queiram, vão 5 dicas minhas, pessoais!

1 – Execução! primeiro deite-se em um plano liso ( famoso chão ) se você tiver colchonete melhor , protege a coluna, mas se não tiver, vai no seco mesmo, depois disso, fique na posição ‘militar’ ( mãos atras da cabeça, pernas em posição de V ao contrario, ) comesse a execução do movimento , inspire na subida, expire na descida ( respire na subida, solte o ar na descida ) faça em media 1 abdominal a cada 3s, sem pressa, faça olhando pra cima, faça uma medição, a distancia entre seu queixo e o peito, tem que ter o tamanho semelhante a de uma maça ( fazendo isso, você não força o pescoço )! faça 3 x 15 iniciantes, faça 3 x 20 depois de 1 mês, e assim sucessivamente!

2 – Descanso ! faça um 1 dia , e no outro descanse, ou faça 1 dia, e no outro musculação, mas nunca malhe o abdomem 2 dias seguidos! ele precisa de descanso igual todos os musculos do corpo!

3 – PACIÊNCIA ! não espere que seu resultados em 1 mês, planeje resultados pra 3 !

4 – PLANEJAMENTO ! planeje todos seus exercícios!

5 – e por fim, ALIMENTAÇÃO, não adianta fazer 1 hora de execício, e comer igual um cavalo, procure se alimentar de 3 em 3 horas, evite frituras, refrigerante, e doces! coma muitas verduras, legumes! e beba muita aguá, mas muita mesmo, beba em media 2,5 a 3 litros por dia!

]]> Por: daniel nunes http://www.corposaudavel.net/como-ter-abdominais-perfeitos/comment-page-1/#comment-1662 daniel nunes Sun, 26 Dec 2010 17:58:37 +0000 http://www.corposaudavel.net/?p=30#comment-1662 para vc ter um abdominais bonito lindo que nem o meu , vc dever fazer de manha ums 210 a tarde tambem e a noite fas 250 . em 2 meses seu abdominais comessar aparecer que nem o meu e nao se esquecar um dia sim e outro nao esse e minha dica para vc ter um abdominais bonito lindo que nem o meu , vc dever fazer de manha ums 210 a tarde tambem e a noite fas 250 . em 2 meses seu abdominais comessar aparecer que nem o meu e nao se esquecar um dia sim e outro nao esse e minha dica

]]> Por: Josiel http://www.corposaudavel.net/como-ter-abdominais-perfeitos/comment-page-1/#comment-1597 Josiel Wed, 24 Nov 2010 21:40:48 +0000 http://www.corposaudavel.net/?p=30#comment-1597 Olha vou dizer uma coisa, para ter abdomen sarado é a treva.rsrsrs Faço 5 séries com anilha de 10k com estensão, mais duas séries na tabua declinada com anilha de 5k, e ainda mais 4 series para as laterais ( cartucheiras ) com 30k e ta dificil. Somente endureceu, mas defir nada !! Acho que é a idade 3.0 rsrsrs Abs a todos só para descontrair !! Olha vou dizer uma coisa, para ter abdomen sarado é a treva.rsrsrs
Faço 5 séries com anilha de 10k com estensão, mais duas séries na tabua declinada com anilha de 5k, e ainda mais 4 series para as laterais ( cartucheiras ) com 30k e ta dificil.
Somente endureceu, mas defir nada !!
Acho que é a idade 3.0 rsrsrs

Abs a todos só para descontrair !!

]]> Por: DJCOLLINS http://www.corposaudavel.net/como-ter-abdominais-perfeitos/comment-page-1/#comment-1587 DJCOLLINS Fri, 19 Nov 2010 23:34:20 +0000 http://www.corposaudavel.net/?p=30#comment-1587 cOMO eu faço para consiguir essas abdominas no mas rapido tempo possivel? cOMO eu faço para consiguir essas abdominas no mas rapido tempo possivel?

]]> Por: bulim http://www.corposaudavel.net/como-ter-abdominais-perfeitos/comment-page-1/#comment-1559 bulim Wed, 03 Nov 2010 21:01:48 +0000 http://www.corposaudavel.net/?p=30#comment-1559 quanto tempoe u presciso pular corda e quantS SESSOES EU PRESCISO FAZER PARA TER UMA BARRIGA TDE TANQUINHO EM DOIS MESES? quanto tempoe u presciso pular corda e quantS SESSOES EU PRESCISO FAZER PARA TER UMA BARRIGA TDE TANQUINHO EM DOIS MESES?

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