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Como ter um bumbum perfeito

14 Abril 2009 8.340 19 Comentários

O rabo, carinhosamente tratado por bumbum no Brasil tem nos dias de hoje cada vez importância par determinar a beleza das mulheres. As brasileiras tratam tão bem desta parte do corpo que existem, actualmente, operações plásticas que prometem os rabos brasileiros.

Dicas para bumbum perfeito

  • Evite o álcool.
  • Não fume. A celulite está ligada a toxinas acumuladas no organismo e o fumo ajuda a reter água, tornando o problema mais visível.
  • Beba muita água, cerca de 2 litros de água por dia.
  • Coma pouco sal para evitar a retenção de líquido.
  • Evite a carne vermelha.
  • Faça pequenas refeições de 3 em 3 horas.

Exercícios para bumbum perfeito

Para funcionar:

O treino deve ser feito 3 vezes por semana, em dias alternados. Descanse por 45 segundos entre cada série e aqueça o corpo por 5 minutos antes de começar a se exercitar.

1
Como ter um bumbum perfeito

Em pé, um pé à frente e outro atrás (a). Desça o tronco em direcção ao solo, flexionando a perna de trás até formar o ângulo de 90 graus (b). Volte à posição inicial, repita o movimento 15 vezes e passe para a outra perna. Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna.

2
Como ter um bumbum perfeito

Com a coluna recta, flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus, descendo o bumbum como se você fosse sentar em uma cadeira (b). Faça 3 séries de 15 repetições

3
Como ter um bumbum perfeito

Em 4 apoios, uma perna estendida com a ponta do pé apoiada no chão (a). Com o pé flexionado, levante a perna estendida acima da linha do quadril (b). Desça a perna sem encostar o pé no chão. Repita 15 vezes e troque a perna. Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna

Pesos

Iniciante: De 1 a 3 quilos

Intermediário: De 3 a 6 quilos

Avançado:Acima de 6 quilos

Fonte: tabacoaditivado

19 Comentáios »

  • joana escreveu:

    resulta mesmo!!! adorei…

    # 16 Janeiro 2010 em 17:25
  • Jhéssica escreveu:

    Amei da resultado mesmo
    em apenas 4messes!!!!

    # 8 Abril 2010 em 17:49
  • buddy escreveu:

    olaaaa…espero que esses exercícios resultem em mim..estou mesmo a precisar

    :)

    # 23 Maio 2010 em 21:56
  • clovis escreveu:

    gente, e não é que deu certo? meu marido adorou!

    # 22 Junho 2010 em 16:18
  • Izabela escreveu:

    AAAH ‘ eu preciso desses exercicios =] .. agoora que vocês estão dizendo que da certo mesmo, agora é que eu vou investir nelees :D

    # 20 Julho 2010 em 1:41
  • Su escreveu:

    oiiie pessoal !!! (:

    sou magrinha, n tenho bunda quase nenhuma. pra piorar o meu peito relativamente grande pro corpo que tenho :/

    já fui à médica e ela disse-me que n tenho problema nenhum de má alimentação!
    embora ela me tenha dito isto, sinto-me mal em relação a algumas meninas q conheço =S

    vou seguir à risca estes exercicios, espero q resultem comigo como resultou com vcs :/

    ps: mais ou menos em qto tempo começaram a notar diferença?

    # 9 Outubro 2010 em 1:08
  • Margarida escreveu:

    Hei gente!
    Agora que vejo tantos comentários a dizer que resulta tenho mesmo que experimentar.
    O meu problema não é ter rabo, ter tenho e amais.
    Quer dizer já mo disseram que tenho um rabo perfeito mas acho que ele é grande. Eu sou magra mas tenho um rabo bem arrebitado.
    Vou seguir esses exercícios e ver se consigo perder alguma coisa.

    # 10 Novembro 2010 em 21:17
  • diela escreveu:

    adorei vou começar amanhã

    # 27 Janeiro 2011 em 21:04
  • boazona escreveu:

    ola tenho 12 anos e peso 49 kg e keria perder no mínimo 5 kg, tou desesperada pk nao consigo perder peso se nao emagrecer dentro de 2 meses eu enloukeço pf ajudem-me e tenho muita, muita celulite.

    # 21 Abril 2011 em 20:34
  • Maria escreveu:

    Olá. Será que me podem dizer quanto tempo leva para se notar o resultado? Quem me puder ajudar eu agradecia :) bjs meninas

    # 14 Maio 2011 em 14:59
  • Maria escreveu:

    Começei á bocado com o exercicio e a verdade é que já estou toda transpirada … resulta mesmo :) ))

    # 14 Maio 2011 em 15:22
  • Maria escreveu:

    Ola. Relativamente á tua pergunta ( Maria, Ps: os nossos nomes sao iguais hahah) demora 4 a 5 meses.
    Entao eu aconselho plenamente este exercicio a que quer perder o rabinho.
    O exercicio demorou mas conseguiu por o meu rabo muito pequeno em comparaçao ao que ele era… Por isso que estiver interessado pode começar ja hoje para ter um rabinho perfeito ja em Agosto…
    Beijinhos meninas <3

    # 16 Maio 2011 em 16:17
  • carla escreveu:

    mas estes exercicios ajudam a perder ou a ganhar rabo? é que eu quero ganhar rabo

    # 25 Maio 2011 em 19:21
  • Inês escreveu:

    Eu queria saber se isso aumenta o rabo e se o põe mais durinho.
    E obrigaório fazer com os pesos?

    # 7 Junho 2011 em 20:48
  • raquel amoreiras escreveu:

    entao isto ajuda a ganhar ou a perder rabo/bumbum , eu quero ganhar bumbum , respondam

    # 11 Junho 2011 em 3:15
  • Kira escreveu:

    O que são 3 series de 15 repetiçoes?
    E preciso fazer mesmo com os pesos?
    Esses exercicios aumentao o bumbum ou diminui o bumbum?

    # 20 Julho 2011 em 9:03
  • raquel senior escreveu:

    Ola, tenho rabo grande, mas cada dia q passa vejo meu rabo caido,e meu marido reclama nele…
    Sera q este exercicio pode ajudar alevartar o meu rabo..bjs
    A guardo aresposta

    # 22 Julho 2011 em 13:37
  • Arthur escreveu:

    Oi, gostava de saber se este tipo de treino tambem funciona em homens

    # 25 Julho 2011 em 23:24
  • Maria' escreveu:

    Penso que este tipo de exercícios também funcionem com o sexo masculino.
    3 séries de 15 repetições significa que você terá, no total, de fazer 45 vezes os exercícios em questão.

    # 2 Setembro 2011 em 15:06

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