Cuidados com o desporto

A actividade física é fundamental para uma vida saudável, proporciona bem estar físico e mental, no entanto a prática de qualquer desporto requer alguns cuidados.

• É necessário  escolher correctamente o desporto, de acordo com a nossa idade, estado físico e aptidão.

• Começar gradualmente e com um programa de treino previamente estudado , adequado às nossas necessidades.

• Antes de qualquer prática desportiva é importante aquecer e alongar os músculos antes de começar, é preciso aquecer as articulações, tendões e músculos em preparação para a exigência, é essencial para evitar as lesões.

• Evite as horas de maior calor do dia para a prática, e faça uma pausa quando estiver cansado.

• Use equipamento adequado, um bom calçado é essencial, assim como roupa solta.

• Beber bastantes líquidospara prevenir a desidratação e a insolação.