Dicas para Aliviar o Stress

O stress é a doença do século, todas as pessoas em qualquer momento da sua vida sofrem das consequências deste mal. Dores de cabeça, dores no corpo, baixa estima e períodos de grande tristeza são as principais consequências de quem vive uma vida com grandes preocupações.

Para combater este mal, quando chega a uma fase crítica, muitas vezes, só resulta com a ajuda de medicamentos, por isso, é essencial saber admitir que se está doente e pedir ajuda as pessoas especializadas.

Para combater os primeiros sinais do stress pode e deve ter alguns cuidados que passam por mudanças de comportamento e atitude.

Dicas Simples para Aliviar Stress

Alimentação  saudável

Uma alimentação saudável e equilibrada é importante para uma vida saudável. Ela é parte importante para garantir boas energias e também forças para as atividades do dia-a-dia.

Coma de 3 em 3 horas, e comece o dia com um bom pequeno almoço, um corpo alimentado é fonte de bem e estar e saúde, grandes períodos de fome podem provocar irritabilidade.

Conversar

Não guarde tudo para si, mais tarde ou mais cedo vai explodir. Fale com alguém que a possa ouvir e que a ajude arranjar soluções.

Rir muito

Rir é o melhor remédio, rir ajuda a diminuir  hormonas do stress na circulação sanguínea e ajuda a  relaxar músculos tensos.

Mexa-se

Pratique algum tipo de exercício físico para manter os níveis de stress sob controlo, faça uma caminhada, respire ar puro e aprecie a beleza das pequenas coisas.

Saia de casa

Ficar em casa não resolve nenhum problemas, produza-se e vá  sair com as amigas, conversar, rir e esquecer todos os problemas.

Chorar

Chorar também faz parte da terapia para problemas emocionais, reprimir o choro é pior. Reprimir o choro ajuda a acumular cansaço e falta de energia.

Compras

Ver montras e fazer compras ajudam a relaxar, compre um bâton, um gancho para o cabelo, não precisa gastar muito dinheiro para sentir o prazer de comprar.

Trabalhe manuais

Actividades que requerem movimentos contínuos e repetitivos das mãos e concentração ajudam a descontrair e a esquecer os problemas, e sempre pode presentear a família e amigos e sentir o prazer de fazer os outros felizes.