Dicas para deixar de fumar

O preço, a proibição de fumar em locais públicos e a cafés, mas sobretudo pelos malefícios que provoca à saúde são os principais incentivos para deixar de fumar. Não é fácil e é preciso muita força de vontade. Ficam aqui algumas dicas para quem pretende deixar de fumar.

• Evite lugares com muitos fumadores, ou situações que normalmente te dão vontade de fumar.
• Se sentir vontade de fumar escove os dentes a toda hora, beba água fria ou coma  fruta.
• Não fique parado e mantenha as mãos ocupadas.
• Faça a respiração profunda: respire fundo pelo nariz e conte até 10.
• Guarde o dinheiro que você gastaria com cigarro e conte-o ao fim do mês. Vai ver que poupa muito dinheiro, aproveite-o para comprar algo que deseja muito.

Sintomas de abstinência:

• dor de cabeça
• tosse
• irritabilidade
• alteração do sono
• indisposição gástrica
• aumento de peso
• outros

O aumento de peso é de facto uma das razões para muitas pessoas não deixarem de fumar, este aumento acontece porque o paladar da comida melhora. Evite doces e alimentos gordurosos, beba muitos líquido, de preferência água e evite café e bebidas alcoólicas.

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