Dicas para emagrecer

Existem várias dietas que ajudam a perder peso rapidamente, mas que, infelizmente,quando terminam devolvem os quilos perdidos e mais alguns. a melhor forma para perder peso é praticar uma alimentação saudável e exercício físico. No entanto, existem certos truques e comportamentos são aliados de quem deseja perder peso.

• Tempere as saladas com vinagre de maça.
• Prefira as carnes brancas( frango, peru) e coma-as grelhadas ou cozidas.
• Evite os doces, fritos e molhos, experimente na preparação das refeições ervas aromáticas vai ver que fica surpreendida/o.
• Coma a fruta com a casca, a casca tem muita fibra.
• Prefira o leite, os queijos e os iogurtes magros.
• Coma pão e  massas integrais.
• Evite o álcool pois tem muitas calorias.
• Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
• Coma devagar e a mastigue bem os alimentos.
• Evite o sal: só ajuda a reter líquidos.
• Faça pelo menos 6 refeições por dia: um bom pequeno-almoço, um mini-lanche a meio da manhã, almoço, lanche leve, jantar e uma ceia (um copo de leite com canela , um iogurte natural ou uma maçã).
• Faça sopa e congele, quando não lhe apetecer cozinhar coma a sopa, assim evita preparar algo rápido e cheio de calorias.
• Não deixe de comer. Se o corpo fica muitas horas sem comer, entre em estado de privação, ou seja, desacelera o metabolismo impedindo-o de perder peso.
• Tenha sempre uma peça de fruta consigo, se fome atacar, coma a fruta mastigando bem, vai ver que fica satisfeita.
• Quando for ao super-mercado, não compre gelados, bolachas, compotas, chocolates.
• Anote o que come, vai ver que ajuda a evitar repetir erros.
• Durma no mínimo 8 horas por dia.