Dicas para evitar ressonar

O ressonar ou apneia do sono pode ser sinal de alguns problema grave de saúde, por isso quem sofre deste problemas deve pedir aconselhamento médico. Para além de prejudicar o sono da pessoa que ressona, o ronco prejudica o sono daqueles que dormem com estas pessoas.

Dicas para evitar ressonar:

• Estimule os músculos localizados no fundo da garganta através de aulas de canto elas são excelentes exercícios para reduzir as vibrações nocturnas.

• Evite dormir de barriga para cima ,esta posição é a que mais causa o aparecimento do ronco.

• Procure dormir sem o travesseiro, assim facilitara a postura corporal e facilita a passagem do ar.

• Incline um pouco a cama  para melhorar a postura, existe almofadas próprias para este efeito .

• Não coma alimentos pesados antes de dormir.

• Não beba bebidas alcoólicas,pelo menos 3 horas antes de deitar.