Dieta contra a gripe

Com a epidemia gripe que entope os hospitais o melhor é mesmo evitar o vírus através de uma alimentação rica em vitaminas A, C, E, selênio e zinco. Esta alimentação fortalece o nosso sistema imunológico e é uma preciosa ajuda na luta contra a gripe.

Dieta contra a gripe:

Pequeno almoço:

1 chávena de café

2 fatias de pão integral com queijo branco

1 copo (200 ml) de sumo de caju

Meio da manhã:

1 copo (200 ml) de sumo de acerola

1 barra de cereais light

Almoço

3 colheres de sopa de arroz integral com cenoura

1/2 concha de feijão, 100 g de  carne grelhada

2 colheres de couve refogada

1 prato (raso) de salada de agrião  temperada com limão

1 kiwi

Meio da tarde:

4 bolachas integrais

1 fatia fina de queijo magro

1 laranja

Jantar:

4 batatas pequenas cozidas

100 g de peito de frango grelhado temperado com salsinha

1 prato (raso) de espinafre refogado

1 copo (200 ml) de limonada sem açúcar

Antes de dormir:

1 iogurte light.