Dieta da salada passo a passo com cardápio

As saladas são excelentes aliadas das dietas, mas atenção para perder peso não pode comer salada e depois juntar uma série de acompanhamentos, como bacon, queijo e molhos.

As saladas são pobres em calorias, ajudam a desinchar, dão uma sensação de saciedade e ajudam a estimular o funcionamento do intestino.

A dieta da salada deve ser feita incluindo a salada nas principais refeições do dia, escolhendo ingredientes pobres em calorias, para tirar melhor partido desta dieta deve juntar sementes e especiarias que ajudam a queimar calorias como linhaça, gengibre, pimenta.

Para beber prefira chás antioxidantes como o chá de hibisco, chá de cavalinha, chá verde e chá vermelho.

Ingredientes pobres em calorias para a dieta da salada

  • Alface
  • Alface roxa
  • Agrião
  • Rúcula
  • Tomates-cereja
  • Cenoura
  • Pepino
  • Cebola
  • Chuchu
  • Endívias
  • Rabanetes

Tempero para a salada

Esqueça os molhos à base de maionese e tempere as suas saladas com azeite, pouco sal, limão e pimenta, pode também optar por temperar a salada com iogurte mas prefira sempre os magros.

Dieta da salada passo a passo com cardápio

Receitas de saladas da dieta da salada

Salada de atum

Ingredientes:

  • 1 lata de atum
  • 2 cenouras médias cortadas em rodelas
  • 1 tomate picado
  • 1 cebola picada
  • 1 pimentão picado
  • Coentros a gosto
  • sal
  • 2 ovos cozidos
  • azeite a gosto

Preparação:

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