Dieta das fibras

A dieta das fibras é uma das mais conhecidas e seguidas em todo o mundo, o seu sucesso deve-se ao fato de a dieta das fibras não ser muito restritiva e que permite comer algumas guloseimas, desde que o faça de forma equilibrada e moderada.

A base da dieta das fibras é aumentar o consumo da quantidade de fibras ao longo do dia, as fibras para além de conterem poucas calorias são de difícil absorção o que aumenta por mais tempo a sensação de saciedade e diminui a vontade de comer.

A ingestão das fibras deve começar logo pela manhã e continuar ao longo do dia, em especial, à tarde e ao jantar para acabar com os ataques de fome.

As fibras encontram-se em vários alimentos, em especial nos de origem vegetal, como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas. Para a sua dieta das fibras  inclua na sua alimentação pão, massa e arroz integrais, legumes e frutas.

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