Dieta das frutas que emagrecem

A dieta das frutas é uma dieta que se baseia no consumo de fruta, serve, essencialmente para limpar o organismo e ajudar a corrigir os erros de dias de exagero. As frutas são excelentes aliados para quem deseja perder peso porque são alimentos com poucas calorias, ricos em fibras, vitaminas, minerais e água.

Esta dieta é muito restritiva em termos de nutrientes, por isso, não é aconselhável a crianças, idosos e pessoas com algum problema de saúde, também não aconselhável que se prolongue a dieta por mais de 4 dias, neste período você pode perder até 4 quilos.

Por ser bastante restritiva com poucas calorias, pode causar tonturas, fraquezas, cansaço e indisposição. Por ser pobre em carboidratos, responsáveis em fornecer energia, pode sentir mais cansaço.

Cardápio da dieta das frutas

Café da manhã

• 2 porções de frutas.

Almoço:

• 2 porções de frutas
• 1 porção de proteína (filé de peixe, filé de frango, bife grelhado, ovo cozido ou atum)
• Lanche da tarde:
• 2 porções de frutas.

Jantar:

• 2 porções de frutas
• 1 porção de 1 produto lácteo
• 3 fatias de mussarela light
• 2 iogurtes desnatados
• 2 copos de leite desnatado

Dieta das frutas passo-a-passo

Ao longo do dia pode beber chã preto ou café com adoçante à vontade

No primeiro dia não coma nada depois do jantar.

Deve respeitar as doses recomendadas.

Melhores frutas para a dieta das frutas

Abacaxi

O abacaxi facilita a digestão e aumenta a sensação de saciedade.

Carambola

A carambola é um excelente diurético, ajuda o funcionamento dos rins e combate a retenção de líquidos.

Kiwi

O kiwi ajuda a diminuir o inchaço e estimula o bom funcionamento dos intestinos.

Melancia

A melancia desincha e desintoxica o organismo, para além de ter efeito.

Melão

O melão contém vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo.