Dieta DASh – Passo a Passo e Cardápio

Dieta DASh baseia-se num cardápio com pouca gordura saturada e sal, valorizando o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, peixe, frango e nozes. Mas se não tem problemas com a tensão alta, pode e deve seguir esta dieta, ela rica em nutrientes e vitaminas essenciais para uma dieta saudável e equilibrada.

A pressão arterial é um dos problemas de saúde mais graves na actualidade, é também a uma das principais causas de morte, especialmente nos países industrializados, a pensar neste problema o governo americano criou numa dieta equilibrada para diminuir os riscos de saúde causados pela pressão alta. DASH é a abreviação de “Diet Approaches to Stop Hypertension”, numa tradução livre Dieta Apropriada para parar a hipertensão.

Dieta DASh   Passo a Passo e Cardápio

Cardápio da dieta DASH

Pequeno-almoço:

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