Dieta do atum

A dieta do atum, também designada de dieta americana, é fácil de seguir porque apenas é feita nos 3 últimos dias da semana, podendo comer, de forma moderada, tudo o que desejar nos outros dias. É fácil perder peso com esta dieta, desde que consiga controlar-se nos outros dias, quem seguir esta dieta pode perder cerca de 4 a 5 quilos em 3 dias.

Dia 1

Pequeno almoço:

1/2 laranja

café preto ou chá

1 torrada

2 colheres de café de margarina

Almoço:

1 chávena de atum em posta

1 torrada

café ou chá

Jantar :

2 fatias (90 gramas) de qualquer carne

1 chávena de feijão verde

1 chávena de beterraba

1 maçã pequena

Dia 2

Pequeno almoço:

1 ovo

1/2 banana

1 torrada

café preto ou chá

Almoço:

1 chávena de ricota

5 bolachas de água e sal

Jantar :

2 salsichas

1 chávena de brócolis

1/2 chávena de cenoura

1/2 banana

Dia 3

Pequeno almoço:

5 bolachas de água e sal

1 fatia de queijo

café preto ou chá

1 maçã pequena

Almoço:

1 ovo cozido

1 torrada

Jantar :

1 chávena de atum

1 chávena de beterraba

1 couve-flor

1/2 melão

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