Dieta do peixe

A dieta do peixe é uma dieta bastante saborosa, mais que uma dieta é uma maneira de reeducação alimentar, que para além de a fazer perder peso ajuda a melhorar os seus hábitos alimentares.

O peixe é centro da dieta, para além de saboroso e pobre em calorias, o seu consumo traz muitos benefícios para a sai saúde.

O peixe é rico em nutrientes e sais minerais como ferro, iodo, magnésio, cálcio, sódio, fósforo etc, e em vitaminas A, E, D, B2, B3, B12 e ácido fólico

Benefícios do peixe

Tópicos

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  • Ajuda e facilita a digestão;
  • Aumenta a produção anticorpos;
  • Controla da taxa de colesterol;
  • Ajuda no controle da pressão alta;
  • Antioxidante;
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
  • Ajuda a memória, a concentração e o humor.

A dieta do peixe é um regime alimentar que exclui a carne da ementa e permite emagrecer entre a 2 a 3 Kg numa semana. A par do peixe pode ingerir frutas e vegetais.

Dica para escolher o peixe

Deve ter em atenção alguns pormenores os olhos do peixe devem ser salientes, a córnea transparente e a pupila negra e brilhante e não ter manchas, o corpo deve ser firme e brilhante e a cor da pele ser brilhante.

Dieta do peixe

Cardápio da dieta do peixe

Pequeno almoço

  • 1 fatia de pão integral
  • 1 copo de leite magro
  • 1 peça de fruta
  • ou
  • 200 ml de leite magro com 3 colheres de cereais integrais
  • 1 queijo fresco com 1 maça assada com canela

Lanche da manhã

  • Tostas integrais
  • 1 peça de fruta
  • Ou
  • Sumo de fruta natural

Almoço

  • Ao almoço deve optar por peixe fresco, grelhado ou cozido, acompanhado com legumes.

Lanche da tarde

  • 1iogurte natural com nozes picadas
  • Ou
  • tostas integrais com mel
  • 1 peça de fruta

Jantar

  • Ao jantar peixe grelhado ou cozido, acompanhe com legumes.
  • Fruta

Ao longo do dia pode optar por beber água, chás ou sumos de frutos naturais. Pode optar ainda por comer o peixe acompanhado por uma sopa de legumes, substituindo a batata por courgett.

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