Dieta para a menopausa

A menopausa é que um processo natural do organismo das mulheres, que surge entre o 45 e 50 anos, podendo no entanto acontecer mais cedo, a menopausa provoca um conjunto de transformações no corpo , entre eles, o aumento do peso.

Sintomas:

• calores
• suor nocturno
• irritabilidade
• ansiedade
• insónia
• cansaço
• …

Dieta para combater os sintomas da menopausa:

• grãos
• cereais integrais
• frutas
• hortaliças
• ovos
• óleos vegetais
• beterraba
• sementes oleaginosas

A mulher que está a passar pelo processo da menopausa deve ingerir alimentos ricos em i vitamina E, C e D3, zinco, cálcio, ácido fólico, magnésio, selênio, carboidratos integrais, proteínas de alto valor biológico, substâncias fitoestrogeneas e fito-nutrientes, estes alimentos amenizam as principais causas da diminuição da produção das  hormonas, de estrógenos e progesterona.

A menopausa e a osteoporose:

A parti da menopausa  a mulher deve ingerir alimentos ricos em cálcio

• leite e derivados
• vegetais verdes
• peixe
• …