Dieta para ter a barriga lisa

Uma barriga lisa não é só sinal de beleza, mas é principalmente sinal de saúde. A  medida da cintura não deve ultrapassar os  80 cm nas mulheres e nos homens os 94 cm. Todas as medidas superiores aumentam os riscos de saúde.

Dieta para ter uma barriga lisa

Pequeno – almoço:

- 1 copo de leite
- 1 fatia de pão
- 1 banana

Lanche da manhã:

- 1 pêra com casca

Almoço:

-  Salada  de brócolos
-  100 g de carne branca
- 4 colheres de massa
- 2 colheres de grãos
-  1 fatia média de ananás

Lanche da tarde:

- 1 barra de cereais ligth

Jantar :

- 1 prato de salada ( prefira os legumes verdes)
- 1 prato de sopa de legumes

Variações:

• Pode substituir a fatia de pão por:

3 torradas
3 bolachas de água e sal

• Pode substituir o copo de leite por:

1  iogurte magro
1 fatia de queijo branco

• Pode substituir a carne por:

2 ovos cozido
1 peito de frango

• Pode substituir a massa por:

1 batata cozida
3 colheres de sopa  de arroz

Bom apetite!