Dieta Verde (Doce ou Salgada)

A Dieta Verde deve ser feita uma uma vez por semana. Pode também optar por fazer em dois dias por semana, desde que os dias não sejam seguidos. Com esta dieta poderá perder até 1kg por dia.

Doce (à base de frutas cruas)

Pequeno-almoço: sumo de citrinos (toranja, laranja e limão ou 2 rodelas de ananás ao natural);
Meio da manhã: uma banana ou 2 alperces;
Almoço: macedónia de frutas (1 maçã, 1 pêra, 5 morangos, 1 kiwi, meia manga, meia banana, 1 laranja e um limão);
Lanche: 200g de morangos inteiros ou batidos;
Jantar: salada de frutas exóticas (papaia, manga, pêra, ananás natural e folhas de menta fresca)

Salgada (à base de legumes crus)

Pequeno-almoço: batido de cenoura, alface e couve-flor cruas;
Meio da manhã: batido de aipo, espinafres, e tomate;
Almoço: salada de alface, cogumelos, corações de alcachofra, rebentos de soja ou alfafa, couve-flor, pimento vermelho e tomate;
Lanche: batido de folhas de couve, rábanos e pepino;
Jantar: salada de endívias, azeitonas, cenouras e rábanos ralados, rebentos de soja e beterraba.