Dietas e alimentação para diabético

Quando falamos de diabetes associamos sempre à impossibilidade de comer doces, mas um diabético tem de ter um cuidado especial com toda a sua alimentação até porque existem muitos alimentos que contêm muito açúcar.

É muito importante fazer uma alimentação saudável e equilibrada e aprender quais os alimentos que pode ou não comer.

Felizmente são cada vez mais os produtos criados especificamente para pessoas que sofrem deste problema.

Cuidados para quem sobre de diabetes

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Coma sempre nos mesmos horários para evitar picos e baixas de açúcar;

Faça 5 a 6 refeições por dia, deve comer pouco mas várias vezes por dia;

Faça exercício físico, comece devagar e aumente o tempo quando se sentir à vontade, aconselhe-se com o seu médico sobre qual o exercício físico mais adequado para si;

Beba bastantes líquidos ao longo do dia;

Meça a glicemia em casa várias vezes por dia.

Alimentos proibidos para diabéticos

  • Açúcar
  • Mel
  • Compotas
  • Frutas secas e cristalizadas
  • Chocolates
  • Massas com molhos como lasanha
  • Pizza
  • Farinhas ( mandioca, milho, trigo, aveia)
  • Refrigerantes
  • Bebidas alcoólicas

Alimentos moderados para diabéticos

  • Bolachas de água e sal
  • Batata
  • Beterraba
  • Arroz
  • Macarrão
  • Feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem
  • Frutas

Alimentos permitidos para diabéticos

  • Leite desnatado
  • Café
  • Chá
  • Verduras e legumes
  • Queijos magros
  • Carnes magras

Dietas e alimentação para diabético

Cardápio da dieta para a diabetes

Pequeno almoço:

  • ½ copo leite
  • ½ pão francês
  • 1 fatia de ricota
  • 1 colher de chá de margarina

Lanche da manhã:

  • 1 fatia de mamão

Almoço:

  • 1 pires com abobrinha e brócolos cozidos
  • 2 porções de frango , de preferência a parte do peito sem pele e sem gordura
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 1 batata média
  • 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte magro
  • 1 maçã

Jantar:

  • 1 pires de salada de alface, tomate e rabanetes
  • 2 colheres (sopa) de grão-de-bico
  • 1 posta de peixe cozida ou grelhada, escolha peixes magros

Ceia:

  • 1 fatia de queijo
  • 1 pêssego

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