Exercícios contra a depressão

Perda ou aumento excessivo de peso, insónia, fadiga, falta de energia, dificuldade em se concentração, são alguns dos sintomas da depressão. A depressão é um dos distúrbio psiquiátrico muito frequente entre a população mundial, atingindo com mais frequência as mulheres, mas que também pode atingir crianças.
O tratamento da depressão é feito essencialmente com recurso a medicamentos, mas o exercício físico é sem dúvida uma maneira mais natural de tratar esta doença.

O exercício físico ajuda a aumentar o bom-humor e aumentar a auto-estima,  sentimentos essenciais para curar a depressão.

Exercícios recomendados:

• Exercícios cardiovasculares

Caminhada rápida, corrida, natação, andar de bicicleta e dançar.

50 minutos, 3 vezes por semana

• Exercícios de força

Musculação

50 minutos, 3 vezes por semana

• Exercícios de  flexibilidade.

Ioga, pilates, Tai Chi Chuan,Chi Kung…

50 minutos, 3 vezes por semana