Exercícios para aumentar os seios

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Como aumentar os seios

Não existem exercícios milagrosos que façam aumentar um ou dois números no tamanho do seu soutien, a solução para aumentar o peito é exercitar os músculos que sustentam os seios e desta forma dar a impressão de mais volume. Por outro lado este tipo de exercícios ajudam a ” empinar ” os seios.

Material:

Convém começar com 2 pesos de 1 kg e gradualmente passar para 2 kg. Escolha uma local confortável.

Exercícios:

  • Fique de bruços, apoie as palmas das mãos no chão, os  cotovelos devem estar  alinhados com os ombros e joelhos apoiados no chão. Flexione os braços, inspirando na subida e soltando o ar na descida. Faça 3 séries de 5 flexões.
  • Deite-e  de costas,apoie totalmente  a coluna totalmente no chão, abra os braços na linha dos ombros e deixe  os joelhos flexionados. Levante os braços sem tirar os cotovelos do chão. Faça 3 séries de 10 flexões.
  • Faça o exercício anterior mas coloque os braços junto do corpo. Faça 3 séries de 10 flexões.

Com o tempo pode e deve aumentar o número de séries e aumentar o peso , sem ultrapassar os 2 kg.

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