Exercícios para aumentar os seios

Autor: | Categoria:Exercicio Fisico

Exercícios para aumentar os seios

Como aumentar os seios

Não existem exercícios milagrosos que façam aumentar um ou dois números no tamanho do seu soutien, a solução para aumentar o peito é exercitar os músculos que sustentam os seios e desta forma dar a impressão de mais volume. Por outro lado este tipo de exercícios ajudam a ” empinar ” os seios.

Material:

Convém começar com 2 pesos de 1 kg e gradualmente passar para 2 kg. Escolha uma local confortável.

Exercícios:

  • Fique de bruços, apoie as palmas das mãos no chão, os  cotovelos devem estar  alinhados com os ombros e joelhos apoiados no chão. Flexione os braços, inspirando na subida e soltando o ar na descida. Faça 3 séries de 5 flexões.
  • Deite-e  de costas,apoie totalmente  a coluna totalmente no chão, abra os braços na linha dos ombros e deixe  os joelhos flexionados. Levante os braços sem tirar os cotovelos do chão. Faça 3 séries de 10 flexões.
  • Faça o exercício anterior mas coloque os braços junto do corpo. Faça 3 séries de 10 flexões.

Com o tempo pode e deve aumentar o número de séries e aumentar o peso , sem ultrapassar os 2 kg.

Partilhar
Comentários
  1. Posted by IRENE
  2. Posted by andressa s
  3. Posted by Cristina
  4. Posted by patrícia
  5. Posted by alexandre
  6. Posted by alexandra
  7. Posted by ANA
  8. Posted by kenda
  9. Posted by katrine
  10. Posted by clara
  11. Posted by Lola
  12. Posted by Fabiana
  13. Posted by estefany
  14. Posted by ines lopes
  15. Posted by vanessa
  16. Posted by dani
  17. Posted by Nakelsa
  18. Posted by Ana Luiza

Enviar Comentário