Exercícios para emagrecer

Exercícios para emagrecer poder ser a chave para o controle de peso bem equilibrado pois, nosso peso é dado pelo consumo de energia (alimentação) ea quantidade de energia que nosso corpo queima (atividades físicas). Para emagrecer, você tem que queimar mais calorias do que você consome.

Os exercícios mais buscados quando se deseja emagrecer são os aeróbicos, também conhecidos como exercícios cardiovasculares, que são qualquer atividade que envolva grandes grupos musculares. O exercício aeróbico faz com que os pulmões trabalhem mais do que o natural, pois, durante a prática, a necessidade do corpo por oxigênio é aumentada.

Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer

  • Spinning: 600 calorias por hora;
  • Step: 500 calorias por hora;
  • Natação: 400 calorias por hora;
  • Hidroginástica: 500 calorias por hora;
  • Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
  • Body pump: 500 calorias por hora;
  • Eíptico: até 400 calorias por hora.

Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido, mas que devem ser realizados na academia sob orientação profissional para que ele seja realizado corretamente e para não haver lesões nos músculos e nas articulações.

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