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Exercícios para emagrecer

14 Março 2009 9.258 9 Comentários

Deseja perder peso mas não consegue resistir a um petisco, a solução para si é perder peso fazendo exercício.

Ginástica localizada

A ginástica localizada trabalha o abdómen, as pernas, os braços e os glúteos.

Duração: 20 m, 3 vezes por semana

Exercícios para emagrecer

Musculação


A musculação tonifica os músculos e ajuda queimar as calorias.

Duração : 45 m, 3 vezes por semana.

Exercícios para emagrecer

Step

O step é um exercício aeróbico que trabalha todas as partes do corpo e faz perder muito quilinhos e gorduras.

Duração: 1 h, 3 vezes por semana.

Exercícios para emagrecer

Jump

O Jump como o step trabalha todas as partes do corpo e por este motivo ajuda a perder peso.

Duração: 45 m , 2 vezes por semana

Exercícios para emagrecer


Bike indoor

O bike indoor para além de ajudar a ganhar resistência e força também ajuda o modelar o corpo. Pode optar pela versão dentro de água.

Duração: 50 m ,  3 vezes por semana.

Exercícios para emagrecer

Pilates

Com bolas ou aparelhos especiais, os Pilates ajudam a tonificar os músculos.

Duração: 1 h , 3 vezes por semana.

Exercícios para emagrecer

9 Comentáios »

  • Joelma escreveu:

    Gostaria de saber de alguma dieta para emagrecer.Gostei dos exercícios.Obrigada.

    # 18 Março 2009 em 0:36
  • Ana escreveu:

    para perder 5 kg, quantos dias teremos de fazer este processo?

    # 26 Julho 2009 em 2:12
  • gabrieli escreveu:

    eu sou uma menina muito gordinha peso 45 kl tenho 9 anos quero ermagreser 15 kl como faso ?

    # 8 Agosto 2009 em 0:31
  • paulo escreveu:

    Gabrieli o melhor é consultar o médico ou o nutricionista, elas podem elaborar uma alimentação saudável para tua idade como estás em idade de crescimento tens de ter atenção com as “dietas” e com os exercícios inadequados.

    Beijos

    # 8 Agosto 2009 em 23:01
  • fofura escreveu:

    Faço musculação a oito meses e não consigo emagrecer, então resolvir fazer jemp por que me falaram que é muito bom para perder peso, uma amiga perdeu seis quilos em dois meses, estou confiante que agora vou conseguir, estou amando fazer jemp, cansa muito mais é muito legal, tenho que perder sete quilos até dezembro.

    # 29 Outubro 2009 em 20:12
  • Ju escreveu:

    Faco aerobica e musculação e meu IMC esta normal, gostaria de saber como devo malhar um dia aerobica e outro musculação?, gostaria de uma orientação!

    # 12 Fevereiro 2010 em 2:20
  • Bianca escreveu:

    Boa tarde, tenho os braços gordos e gostaria de saber se existe algum tipo de exercício para que fiquem mais fininhos.
    Obrigado pela vossa atenção,
    Bianca

    # 29 Maio 2010 em 14:30
  • Jade escreveu:

    Vou praticar gostei muitoo… Pois keria saber como afinar os braços…Vlw…

    # 4 Novembro 2010 em 15:51
  • aninha pereira escreveu:

    quero aprender fazer eróbica ps preciso perder alguns quilinhos

    # 8 Junho 2011 em 16:05

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