Menu saudável

Pequeno-almoço:

1 copo de sumo natural

1 torrada de pão integral com creme vegetal para barrar

bebida de soja ou uma chávena de chã
Meio da manhã:

Fruta fresca (1-2 peças)

Chávena de chã

Almoço:

sopa de legumes

frango assado com limão

feijão verde salteado com alho e azeite

chávena de chã
Lanche:

1 iogurte de soja

½ torrada com queijo fresco

chávena de chã
Jantar:

sopa de verduras

peixe grelhado com 1 colher de arroz

salada

chã