Pequeno-almoço saudável

Pequeno almoço saudávelO pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, a primeira refeição do dia gere a energia ao longo do dia, influenciando o nosso humor e capacidade de raciocínio.

O pequeno-almoço saudável deve ter:

  • proteínas de origem animal,

-leite

-iogurte

-queijo

-fiambre

Prefira sempre as versões magras.

  • proteínas vegetais

-pão

-tostas

-cereais

  • vitaminas

-laranja

-limão

-toranja

  • ácidos gordos essenciais

-margarina poli-saturada

Existem no mercado margarina magra, de soja prefira estas versões.

  • líquidos

-chá

-café

Deve adicionar pouco açúcar ou afoçar com mel.

Partilhar