Pilates

Os Pilates são a nova forma que os famosos adoptaram para perder peso. Este método foi  inventado pelo alemão Joseph H. Pilates, no inicio do século XX e pretende alcançar um corpo, uma mente e uma higiene de vida saudáveis. Consiste numa mistura de ballet , ioga e ginástica.

Princípios:

• Concentração

Pretende a  concentração nos movimentos do corpo e desligar os pensamentos externos.

• Respiração

Quanto melhor for o controlo da respiração, mais efeitos o Pilates terá em si. A respiração deverá conduzir o movimento e não o contrário.

• Centralização

O Pilates foca-se no centro do seu corpo.

• Controlo

Os movimentos são controlados, fluidos e lentos desenvolvendo  o controlo físico e mental e a consciência corporal.

• Precisão

Movimentos coordenados de forma a evitar dores e fadiga.

• Movimento

• Isolamento

• Rotina

Os pilates devem fazer parte da sua rotina diária como tomar banho ou escovar o cabelo.

Benefícios:

Melhora a respiração. a elasticidade, a concentração, a postura corporal, reduz o stress…

Indicado:

• excesso de peso
• problemas de coluna
• problemas ósseos
• problemas musculares.