Qual a melhor posição para dormir

Dormir bem é essencial para que o dia corra melhor, para um sono perfeito e reparador é fundamental dormir na posição correcta determinadas posições podem provocar dores nas costas e espasmos. Provavelmente a melhor posição para dormir é de lado como os joelhos dobrados contra o peito. Se só consegue dormir de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos de forma a aliviar a tensão sobre os músculos da região da coluna. Deve evitar dormir de bruços, esta posição provoca dores musculares.

Para melhorar o sono:

• Tome um banho quente

• Não tome estimulantes ( café e tabaco)

• Apague a televisão

• Use meias na cama, os pés frios impedem-no de ter um sono sossegado