Regime para emagrecer

Não se iluda com a ideia que vai perder peso sem fazer sacrifícios naquilo come, para perder peso tem de fazer sacríficos que incluem os doces, os salgados, os refrigerantes.

Num regime alimentar para emagrecer deve incluir na sua alimentação muitos legumes, muitos grelhados, frutas e sumos naturais.

Para perder e manter a perda peso deve fazer uma alimentação saudável e equilibrada. Aqui vamos deixar uma dieta que pode fazer perder até 10 quilos em 10 dias, mas serve apenas para dar um choque ao organismo, depois deve continuar a fazer uma alimentação correcta.

Dicas para perder peso

Tópicos

Continuar a Ler...

Beba cerca de 2 litros de água por dia.

Corte com os doces, fritos e alimentos salgados. Deve ainda evitar os alimentos processados e enlatados.

Prefira sempre as carnes brancas e retire sempre as gorduras visíveis.

O ideal é preparar a comida grelhada ou cozida e temperar sempre com azeite

Faça algum tipo de exercício, no mínimo 30 minutos por dia, ou pelo menos, 3 vezes por semana. Pode optar por fazer uma caminhada após o jantar, para além de ajudar a manter forma é bom porque ajuda a relaxar o corpo

Se desejar comer algo doce opte por uma mão cheia de frutos ou uma gelatina sem gordura e açúcar.

Regime para emagrecer

Cardápio do regime para emagrecer

Pequeno-almoço

Opção 1

  • 200ml de sumo natural de laranja
  • 3 bolachas de agua e sal
  • 1 maçã

Opção 2

  • 1 chávena de chá verde
  • Tosta integral
  • 1 pêra

Almoço

Opção 1

  • 1 filé de frango
  • 1 colher de feijão
  • Salada de tomate e alface

Opção 2

  • Salmão
  • 1 prato de brócolos cozidos
  • Salada de tomate e alface

Lanche da tarde

Opção 1

  • 1 Laranja

Opção 2

  • Mamão pequeno

Jantar 

Opção 1

  • Sopa preparada apenas com legumes, sem batata, para dar mais consistência pode substituir a batata por curgete.

Opção 2

  • Salada de alface, maça e miolo de camarão.

Ao longo do dia pode beber chá verde, chá branco, chá vermelho ou preto, sempre sem açúcar.

Compartilhar Artigo

Regime para emagrecer