Muita gente pensa que quando se é idoso não se deve praticar exercício físico, pois devem ser evitados todos os tipos de esforços. Isso é completamente mentir a pois toda a gente deve praticar exercício físico, pois é uma mais-valia para a saúde. O que podemos realmente dizer é que os idosos devem ter certos [...]

Como Emagrecer 5 kilos Nos dias de hoje a nossa aparência física conta muito, não só para nós próprios mas também no que toca por exemplo a arranjar trabalho, pois uma boa aparência conta muito, por muito que digam que não. Não só as mulheres mas também os homens estão obcecados em conseguir ter uma [...]

O ginásio é cada vez mais visto como um local promotor de saúde, são cada vez mais as pessoas que escolhem o ginásio para praticar o exercício físico necessário para uma vida saudável. Dicas para o ginásio Escolha roupas confortáveis, evite roupas apertadas que impeçam os seus movimentos. Opte por uns ténis confortáveis nem sempre [...]

Ter uma boa aparência e sentir-se bem não está directamente relacionado com a perda de peso, mas é uma questão de perda de massa gorda. A massa muscular é mais pesada do que a gordura, e se a gordura que se perde for convertida em músculo, apresentará uma silhueta muito mais magra sem necessariamente perder [...]

Uma barriga lisa e sem pneus não se consegue de um dia para o outro, sobretudo quando é o resultado de anos de deixa-andar. Mas se se empenhar em consegui-la (ou recuperá-la) verá resultados mais rapidamente do que imagina. O segredo é agir em todas as frentes ao mesmo tempo, combinando cuidados alimentares, exercícios físicos [...]

Nenhum cosmético do mundo substitui os efeitos de uma boa alimentação e do exercício adequado, mas é um gesto complementar importante para dar à pele mais tonicidade. É como se tivesse uma almofada a rebentar pelas costuras ou amolecida e enrugada: há que esvaziá-la um pouco ou tornar o seu recheio mais firme, mas convém [...]

O Pilates é um método muito completo e pode ser uma forma extremamente suave de treino. O que fazemos é trabalhar o corpo de dentro para fora, começando pela musculatura interna postural, ou seja, trabalhando costas e zona abdominal. Ao contrário do que se possa pensar, o Pilates não é apenas a soma dos 34 [...]

Os próximos exercícios servem para fortalecer os músculos e delinear os braços e as pernas. Especialmente para os membros superiores, indicamos alguns exercícios que são trabalhados ao nível dos ombros, biceps, tríceps, peito e costas. Para os membros inferiores, aconselhamos posições que são exercitadas ao nível das nádegas e da parte interna das coxas. Exercícios [...]

No combate aos “pneus” , a prática de uma actividade física tem uma importância extrema. Se não tiver disponibilidade para se deslocar a um ginásio, pode fazer alguns exercícios localizados em casa, que já vão ajudar a devolver firmeza à sua barriga. Tenha é a atenção de concentrar a força sempre no abdómen e fazer [...]