No combate aos “pneus” , a prática de uma actividade física tem uma importância extrema. Se não tiver disponibilidade para se deslocar a um ginásio, pode fazer alguns exercícios localizados em casa, que já vão ajudar a devolver firmeza à sua barriga. Tenha é a atenção de concentrar a força sempre no abdómen e fazer [...]

A melhor opção de Beleza nem sempre vem num pote ou frasco. A par de uma limpeza regular, uma boa hidratação e protecção solar diária, há meia dúzia de gestos que, garantidamente, a tornam mais bonita – e não lhe custam um cêntimo. SORRIA Um sorriso faz um lifting imediato do rosto:  os volumes faciais [...]

A pior opção que pode tomar, se pretende perder peso de forma permanente, é aderir a uma dieta radical em que se priva de todos os alimentos que gosta. A redução súbita e drástica do consumo de calorias pode constituir uma forma muito eficaz de diminuir o volume do corpo, mas traduz-se também em alterações altamente [...]

A dieta para pessoas activas é indicada para pessoas que realizam actividade física nos tempos livres, desportistas, homens e mulheres entre os 29 e 59 anos que pretendam perder peso de uma forma saudável. OBJECTIVOS NUTRICIONAIS O objectivo desta dieta é perder a massa gorda sem perder a massa muscular. O exercício físico aumenta o [...]

Uma das melhores soluções para quem pretende perder barriga é o exercício físico, mas nem todos os exercícios são iguais. Existem exercícios que são mais direccionados para perder gordura em certas partes do corpo. Aqui ficam três exercícios para ajudar a perder barriga: Exercicio 1 Deve deitar-se no chão com as costas bem apoiadas e [...]

Bike Indoor  é a aula de ciclismo que simula a corrida de rua com uma bicicleta estacionária, ou bike indoor. É uma boa opção para emagrecer, pois estimula a queima de gordura – em uma hora de treino são gastas, em média, 600 calorias. Além disso, define e enrijece pernas, coxas, rabo (bumbum), abdômen, melhora [...]