Pequeno-almoço: 1 copo de sumo natural 1 torrada de pão integral com creme vegetal para barrar bebida de soja ou uma chávena de chã Meio da manhã: Fruta fresca (1-2 peças) Chávena de chã Almoço: sopa de legumes frango assado com limão feijão verde salteado com alho e azeite chávena de chã Lanche: 1 iogurte [...]