Como viver com TPM

A TPM também conhecida como tensão pré-menstrual, acontece alguns dias antes da menstruação e quase todas as mulheres já a sentiram. Os sintomas mais comuns são dores de cabeça, humor instável, fadiga,  enjoo, vontade de comer certos alimentos…Os sintomas variam de mês para mês e de mulher para mulher.

Em casos mais graves a TPM  pode levar à depressão, você pode melhorar esta fase seguindo as nossas dicas:

• Faça exercícios, os exercícios libertam  endorfina, substância responsável pelo bom humor. Se não gosta de fazer ginástica lembre-se que pode fazer uma caminhada e desta forma afastar a tristeza.

• Coma muitas frutas e vegetais que contenham anti-oxidantes naturais e cereais integrais.

• Neste período evite tomar café, bebidas alcoólicas, cafeína e comer carne vermelha. Estes alimentos são excitantes e agravam os sintomas da TPM.

• Se sentir vontade de comer doces, escolha chocolate preto,  o chocolate ajuda a libertar endorfinas .

Avise as pessoas com quem convive que sofre de TPM e por essa razão uma vez por mês está mais sensivel e irritada, as pessoas à sua volta podem ajudar se conhecerem o seu estado