Truques para não engordar no natal

É muito complicado não engordar uns quilinhos na altura de Natal e Passagem de Ano, as propostas são demasiado tentadoras, comida, doces, bebidas é difícil resistir. Aqui ficam alguns truque para poder comer sem o peso na consciência:

• tome um bom pequeno-almoço, rico em fibras e cereais integrais.

• coma ao longo do dia, não guarde a ” barriga” para a ceia, depois vai-se desforrar e exagerar, tente comer de 2 em 2 horas. Coma fruta,bolachas integrais ou de água e sal.

• acompanhe as refeições com salada e legumes cozidos.

• a parte do doces é a mais complicada, se quer provar um pouco de tudo, coloque uma colher de sopa de cada um no prato e delicie-se. Não vale repetir.

• O grande problema desta altura é a grande quantidade de comida que se cozinha, as sobras duram e duram, faça pequenas quantidades para não ficar com sobras em casa.

• os frutos secos são muito calóricos , coma-os com moderação.

• beba bastante água ao longo do dia

• mastigue muito bem os alimentos